Cara Agar Tidur Lelab

Anda hanya perlu melakukan beberapa langkah berikut untuk menyelesaikan masalah anda agar tidur dengan lelab caranya sebagai berikut :


Kegiatan di siang hari

• Berolah raga kecil disiang hari - Olahraga memang dapat menjaga kesehatan kita, tapi olah raga juga bisa membuat kita lebih cepat untuk tidur. Jangan berolahraga 3 jam sebelum tidur karena adrenalin yang ditimbulkan saat berolahraga akan membuat kita terjaga/sulit untuk tidur.
• Kurangi minum-minuman yang membuat kita sulit tidur - Kita semua tahu bahwa kafein membuat kita sulit untuk tertidur, tetapi kita mungkin tidak menyadari bahwa alkohol mengganggu juga, seperti halnya minum air terlalu banyak sebelum tidur
• Hindari tidur siang - Cobalah untuk tidak tidur siang sebisa mungkin. Tidur di siang hari membuat kita sulit untuk tidur di malam hari. Jika Anda benar-benar terpaksa, batasi tidur siang anda sekitar 20 menit saja

Bantuan untuk tidur lebih awal

• Faktor makanan - Makan makanan yang berat sebelum tidur akan membuat kita terasa sangat kenyang dan berat untuk tidur, tapi tidur dengan perut kosong akan membuat kita lebih sulit lagi untuk tertidur. Coba makan makanan ringan seperti camilan.
• Matikan Televisi - Otak kita akan secara otomatis mengingatkan kita untuk mematikan Televisi sebelum tidur jika anda memaksakan tidur karena malas, maka yang terjadi kualitas tidur anda kurang baik.

Persiapkan suasana kamar tidur

• Pindahkan elektronik - Matikan TV dan pindah komputer atau perangkat elektronik lainnya dari kamar tidur Anda. Mereka menggoda Anda untuk terlibat dalam kegiatan non-nyenyak dan membuat Anda terjaga. Kamar tidur adalah untuk tidur, tidak bekerja dan berselancar internet.
• Suhu dingin - Anda akan tertidur lebih cepat dan tidur lebih baik jika kamar tidur lebih dingin. Sebuah suhu kamar lebih rendah menurunkan suhu inti tubuh, dan membantu Anda tidur. Suhu ideal untuk tidur adalah 20 derajat
• Matikan lampu
• Matikan suara-suara yang mengganggu
• Aromaterapi - Bau yang segar akan dapat sangat membantu anda untuk tertidur pulas, sepert bau vanili,lavender,cendana dan masih banyak bau yang segar yang dapat membantu anda. Sesuaikan dengan selera anda juga.

Waktu tidur yang rutin

• Jam yang sama setiap hari - Mulai rutinitas tidur Anda pada waktu yang sama setiap hari dan menjaga waktu tidur yang teratur. Ini membantu kondisi tubuh Anda untuk tidur lebih cepat dengan menciptakan kebiasaan tidur dan pengaturan ritme siklus tidur Anda.
• Mandi - Mandi hangat sebelum tidur dapat membantu Anda bersantai dan meningkatkan suhu tubuh, kemudian pendinginan di ruangan suhu rendah membantu Anda untuk tidur lebih cepat.
• Minuman - Minum segelas teh atau susu maka akan membantu anda untuk terlelap.
• Membaca - Baca buku yang menghibur maupun membosankan bisa juga membantu untuk melupakan sejenak rutinitas anda.
• Rileksasi tubuh - Cobalah beberapa gerakan yoga, agar oto-otot anda tidak merasa kaku
• Menenangkan pikiran Anda - Pekerjaan menyebabkan pikiran khawatir dan sibuk. Cobalah memvisualisasikan gambar menenangkan seperti awan atau tempat yang damai, sebuah taman, lapangan,pantai atau apapun yang menenangkan Anda. Ini membantu menenangkan pikiran dan melepaskan pikiran-pikiran cemas.
• Kualitas tempat tidur - Buatlah kasur yang nyaman. Ini perlu, karena Anda menghabiskan sepertiga dari hidup Anda di tempat tidur. Gunakan sprei yang lembut dan nyaman. Selimut berkualitas membantu kesungguhan dan rileks tubuh Anda untuk tidur lebih cepat
• Pakaian yang nyaman - Pakailah pakaian yang longgar dan halus, seperti piyama atau pakaian yang terbuat dari bahan katun
• Perhatikan posisi tubuh Anda - Cari posisi tidur yang nyaman yang mendukung postur tidur yang baik. Pastikan setiap bagian tubuh Anda nyaman. Beli bantal yang berkualitas baik yang mendukung leher dan benar meluruskan tubuh Anda. Posisi samping yang biasanya lebih baik, tetapi jika kembali bekerja untuk Anda itu sirip. Berbaring pada posisi yang sama setiap malam, sehingga tubuh Anda menjadi terbiasa untuk jatuh tertidur dengan cara yang sama
• Nyamuk - Nyamuk merupakan penyebab utama dari 2/3 penduduk Indonesia sulit tidur. Belilah lotion anti nyamuk atau obat nyamuk elektrik karena lebih nyaman dan aman. Saran saya beli obat nyamuk yang aromanya sesuai selera anda.

sumber : http://ravikhayyu.blogspot.com

Memerahkan Bibir

Berikut cara memerahkan bibir secara alami.

1.Madu : oleskan madu pada bibir yang sebelumnya sudah dibersihkan terlebih dahulu. oleskan madu kebibir sebelum tidur.

2. campuran minyak zaitun dan madu : tuang beberapa tetes minyak zaitun disebuah wadah, campur dengan sedikit madu. oleskan campuran tersebut ke bibir, digosok pelan-pelan dan kemudian bilas.

Selain tips diatas cara memerahkan bibir secara alami dapat juga dilakukan dengan banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, hentikan kebiasaan merokok jika anda perokok, karena akan membuat bibir anda hitam. Kemudian gunakan pelembab bibir yang dapat melembabkan bibir anda, sehingga akan tampak segar.

Demikianlah tips yang dapat saya share semoga dapat bermanfaat untuk anda. Tentunya yang ingin tau bagaimana cara memerahkan bibir secara alami.

sumber : http://teeweebeautyshop.com

Dongeng Lucu

SURAT UNTUK TUHAN 

Seorang bocah sangat ingin melanjutkan sekolah,tetapi orang tuanya tidak mempunyai uang untuk membiayai sekolahnya. Lagipula ibunya yang sedang sakit membutuhkan biaya untuk membeli obat. Akhirnya dia memutuskan untuk menulis surat kepada Tuhan :

Kepada Yth

Tuhan

di Surga

Tuhan yang baik, saya mau melanjutkan sekolah, tapi orang tua saya tidak punya uang. Ibu saya juga sedang sakit, mau beli obat.

Tuhan saya butuh uang Rp 20.000 utk beli obat ibu, Rp 20.000 untuk membayar uang sekolah,Rp 10.000 untuk membayar uang seragam,dan uang buku Rp 10.000.

Jadi semuanya Rp 60.000

Terima kasih Tuhan, saya tunggu kiriman uangnya.

Dari : Joe Taslim

Joe Taslim pun pergi ke kantor pos untuk mengirim suratnya.

Membaca tujuan surat tersebut, petugas kantor pos merasa iba melihat Joe Taslim, sehingga tidak tega mengembalikan suratnya. Bingung mau di kemanain surat itu, akhirnya petugas pos itu menyerahkannya ke kantor polisi terdekat.

Membaca isi surat itu, Komandan polisi merasa iba dan tergerak hatinya utk menceritakan hal tsb kepada anak buahnya. Walhasil, para polisi pun mengumpulkan dana utk di berikan ke Joe Taslim, tetapi dana yang terkumpul hanya Rp 55.000,-

Sang Komandan pun memasukan uang yang terkumpul ke dalam amplop, menuliskan keterangan : ” Dari Tuhan di Surga ” dan menyerahkan ke anak buahnya utk dikembalikan ke Joe Taslim.

Menerima uang tsb, Joe Taslim merasa sangat senang permintaannya terkabul, walaupun yang di terima hanya Rp 55.000,-.

Joe Taslim pun bergegas mengambil kertas dan pensil, dan mulai menulis surat lagi :

TERIMA KASIH TUHAN, TAPI LAIN KALI KALO MAU KIRIM UANG, JANGAN LEWAT POLISI, KARENA KALO LEWAT POLISI DI POTONG RP 5.000,-

sumber : http://www.kataberita.com 

Cerita Lucu

MAKAN MALAM

Ada sepasang pengantin baru yang lagi mesra-mesranya. Suatu pagi sang suami hendak berangkat kekantornya.

Suami : Ma, aku pergi dulu!

Istri : Nggak sarapan dulu?

Suami : Nggak, aku belum lapar!

Lalu sang suami mencium bibir istrinya dengan mesra sambil berkata “ini makan pagiku!”, sang istri pun tersenyum. Karena ada sesuatu yang tertinggal, pada siang harinya sang suami balik kerumah dan bertemu istrinya lagi.

Istri : Ada apa mas koq balik kerumah?

Suami : Ada sesuatu yang tertinggal!

Istri : Nggak makan siang dulu?

Suami : Nggak, aku masih belum lapar!

Lalu dengan mesranya sang suami menghampiri istrinya dan menciumi “(.)(.)-nya” (breast) sambil berkata “ini makan siangku!” sang istri pun senang campur bahagia. Ketika sore hari menjelang malam sang suami pun pulang kerumah, dengan kagetnya ia melihat tingkah laku sang istri, lalu bertanya.

Suami : “Sedang apa kamu!?”, karena ia melihat istrinya sedang duduk diatas rice cooker yang hidup dan panas tanpa celana dalam. Dengan ungkapan yang senang sang istri menjawab.

Istri : Ngangetin makan malam, mas! ………..

sumber : http://carakata.blogspot.com

bunga

me~

love